Каждыйиз нас мечтает быть всегда здоровым, полным сил и энергии. Многие пробуют заниматьсяразными видами спорта, посещают тренажерные залы, сидят на диетах. Так что жетакое здоровый образ жизни? ЗОЖ – это комплекс полезных привычек, толькоположительно влияющих на жизнедеятельность человека. Первая составляющая - этопитание. Продукты обеспечивают пополнение организма необходимымзапасом белков, жиров, углеводов, микроэлементов и витаминов. Только благодарясбалансированному питанию мы все это можем получить в полном объеме .
Второй элемент ЗОЖ , это движение. Чем меньше мыдвигаемся, тем выше риск заболеть. Много возможных вариантов физической нагрузки, это могут быть танцы илизанятия спортом, ходьба или занятия в тренажерном зале, и, конечно же, каждый может выделить себе 15-20 минут длязарядки.
Сон и личная гигиена, тоже составляющие здорового образажизни. Продолжительность сна должна бытьне менее 7-8 часов, постель комфортной,а помещение, в котором вы спите, хорошо проветриваемым . Соблюдение личной гигиены , избавит вас отвозможности заразится микробами или паразитами.
Еще один компонент ЗОЖ – закаливание. Самый доступный способ закаливания – воздушныеванны. Старайтесь чаще бывать на свежемвоздухе. Чистый лесной воздух – лучшаяпрофилактика заболеваний . Солнечные ванны – еще один эффективный способповысить защитные силы организма, но при этом необходимо учитывать времянахождения и длительность пребывания насолнце. Прогулки босиком дают положительный эффект для нашего здоровья, т.к.на стопах находится масса биологически-активных точек массаж которых, приводит к нормализациифункций организма. Закаливание водой (купание, обтирание, обливание,контрастный душ) придает коже тонус, омолаживает и закаляет организм.
Важным для здорового образа жизни является отказ отвредных привычек, но каждый должен длясебя решить, что важнее курение, прием алкоголя , наркотиков или выглядеть и чувствовать себяотлично и прожить долго и успешно.