Наступилихолода и мы часто задаемся вопросом: что нужно сделать для того, чтобы незаболеть. Прогулка – одна из форм закаливания. Такое закаливание можнопроводить даже не раздеваясь, за счет длительного пребывания на открытомвоздухе, независимо от времени года и погодных условий. Выбирайте место дляпрогулки. Самый благоприятный для организма воздух, насыщенный кислородом,отрицательными ионами, фитонцидами – летучими веществами, выделяемымирастениями. Фитонциды очищают легкие от микробов и вирусов, способствуютповышению иммунитета организма. Особенно чист воздух там, где много зелени, вполе, у водоема, после дождя, во время снегопада. Во время прогулки дышатьнеобходимо через нос. При дыхании через рот воздух не очищается, не увлажняется,не обеззараживается и не утепляется. В результате возникают благоприятныеусловия для образования острых воспалительных процессов в глотке, гортани,трахее, бронхах и легких. Прогулки проводятся в любое время года, независимо отпогоды. Длительность прогулок устанавливается индивидуально для каждогочеловека в зависимости от состояния его здоровья и возраста. Увеличение временипрогулок должно проводиться постепенно с учетом тренированности организма, атакже температуры воздуха. Пребывание на воздухе целесообразно сочетать сактивными движениями: зимой - катанием на коньках, лыжах, а летом - игрой в мячи другими подвижными играми. Свежий морозный воздух содержит повышенный уровенькислорода. От этого улучшаются: здоровье, работа мозга, настроение, внешнийвид. Сильный холод закаляет человека. Если больше гулять, то заметно окрепнетиммунитет. Прогулка – это не только закаливающая процедура, но и средство отстресса. Приятный чистый запах способствует расслаблению, повышению настроения,а запах деревьев снижает чувство усталости, снимают стресс. При медленнойпрогулке человек начинает чувствовать себя спокойным и счастливым. Он остаетсянаедине с красотой природы и своими мыслями, что позволяет извлечь максимумпользы для нервной системы. Ежедневные прогулки улучшают работу сердца исосудов, снижают артериальное давление. Ускоряется обмен веществ, чего нельзядостичь посещением обычного спортивного зала. Короткие прогулки по паркам илилесам улучшают память и повышают концентрацию примерно на 20%. Пешие прогулки на свежем воздухепозволяют получить достаточно кислорода. От этого появляется легкий румянец, скоторым кожа выглядит более красивой, а человек приобретает отдохнувший вид. Отрегулярных прогулок сжигаются калории, теряются лишние килограммы. Польза пешихпрогулок неоценима.
