Внастоящее, не простое время, мы должны обратить внимание на свое здоровье. Акак показывают многочисленные исследования, здоровье человека в любом возрастеболее чем на 50 % зависит от образа жизни. Именно здоровый образ жизни – ключ кхорошему самочувствию, укреплению иммунитета, снижению количества ипродолжительности вирусных заболеваний, достижение активного долголетия и сохранение даже в старостидееспособности и подвижности; снижение риска развития хронических заболеваний,увеличение длительности периода ремиссий; избавление от плохого настроения,депрессий и стрессов; возможность заниматься любимым делом в любом возрасте; ежедневновставать и ощущать себя полным сил и энергии; иметь красивое тело и чистую кожу.А самое главное, когдамы ведем здоровый образ жизни, появляетсячувство, что всё возможно и достижимо. Специалисты выделяют следующие основныесоставляющие здорового образа жизни:
-рациональное питание, т.е. разнообразное, сбалансированное.
-отказ от фаст-фуда, а на сегодняшний день у нас появилось время приготовитьчто-то вкусное и полезное для всей семьи (вместо бутерброда – каша, вместобургера – полноценное блюдо). Забудьте об объеданиях на ночь или постоянныхперекусах. Ищите что-то новое, вноситеизюминку в привычный рацион. Красиво сервируйте стол, украшайте даже самыепростые блюда, делайте так, чтобы еду хотелось съесть, чтобы она выгляделааппетитно и аккуратно.
-полноценный отдых - это полноценный ночной сон, а понеобходимости и дневной. Хороший сон дает заряд бодрости на целый день, аплохой, недостаточный – нарушает всю рабочую деятельность.
- соблюдениеправил личной гигиены – это не только требование настоящего времени, это законздорового образа жизни. Мытье рук,утренние и вечерние водные процедуры, поддержание в чистоте предметов личнойгигиены, одежды, обуви - это то, чем мы продлеваем свою жизнь.
- отказ от вредных привычек.Уменьшая количество выкуренных сигарет, вы увеличиваете количество лет, которыепроведете на этой планете, в окружении родных.
- занятия спортом. Банальная фраз «движение– жизнь», точно отражает тот факт, что без двигательной активности, здоровье иполноценная жизнь не возможны.
Здоровыйобраз жизни не требует изнурительных тренировок (они как раз противопоказаны),многочасовых занятий в спортзале, посещения нескольких спортивных клубов иучастия в соревнованиях, достаточно ежедневно всей семьёй сделать утреннююгимнастику и несколько физкультурных пауз в течение дня.
Здоровыйобраз жизни делает человека жизнерадостным, энергичным и активным, поэтому егожизнь всегда насыщена интересными событиями.