Пользу физических упражненийсложно переоценить. Спорт делает сильнее и выносливее, снижает риск развитиязаболеваний, помогает сбросить лишний вес и просто, делает нас здоровее. Малоподвижныйобраз жизни - это четвертый по значимости фактор риска смерти во всем мире. ВXXI веке средняя физическая нагрузка городского жителя уменьшилась почти в 50раз по сравнению с предыдущими столетиями.Если человек проводит более шести часов в течение дня в положении сидяили лежа, у него выше вероятность развития сахарного диабета второго типа итаких сердечно-сосудистых катастроф, как инфаркт миокарда и инсульт. Потомуфизическая активность - одна из главных составляющих здорового образа жизни ипрофилактики заболеваний. Вы должнывыработать привычку быть активными хотя бы 30 минут в день в максимальное числодней недели. Норма умеренной физической активности для здоровья - 150-300 минутв неделю. Это может быть ходьба, зарядка, тренировка дома или в фитнес-центре.При этом если вы выбрали, например, ходьбу, то можно ставить цели по количествушагов или пройденному расстоянию, используя для измерения шагомеры,фитнес-браслеты или приложения в смартфоне. Заниматься оздоровительнойфизической культурой можно в любом возрасте и людям с разным состояниемздоровья. Для безопасных занятий, при наличии хронических заболеваний,необходимо соблюдение рекомендаций врача и выполнение специально разработанныхкомплексов упражнений.
Утро желательно начинать сзарядки. Размяться можно во время похода в магазин, прогулки с ребенком или ссобакой. Старайтесь забыть про лифт, поднимайтесь по лестнице пешком. Если выработаете, то хотя бы одну остановку проходите пешком, тем более при хорошейпогоде длительные прогулки на свежем воздухе вдвойне полезны. Какие же конечныерезультаты здорового образа жизни: снижается заболеваемость и как следствие,уменьшаются расходы на лечение; жизнь становится продолжительней; улучшаютсявзаимоотношения в семье, появляется социальная активность; увеличиваетсяработоспособность организма и на этой основе – высокий материальный достаток.Человек становится жизнерадостным, с хорошим настроением и оптимизмом. Мы заздоровый образ жизни.