По данным Всемирной организации здравоохранения, отсутствие физической активности является четвертым по значимости фактором риска смерти в мире. В глобальных масштабах каждый третий взрослый человек недостаточно активен.
Летняя погода идеально подходит для того, чтобы заняться спортом или начать бегать по утрам. Пробежки позволят вам зарядиться хорошим настроением на весь день. Старайтесь больше двигаться: катайтесь на велосипеде или роликах, ходите чаще пешком.
Летний солнечный свет нормализует внутренние суточные часы организма; снижает риск депрессии; улучшает качество; корректирует артериальное давление, стимулирует выработку витамина Д. Для этого достаточно 12–15 мин каждый день бывать под прямыми солнечными лучами без использования солнцезащитного крема.
Важно не забывать о правильном питании. Добавляйте в ежедневный рацион большое количество сезонных ягод, овощей и разнообразную зелень. В них содержится масса витаминов и полезных микроэлементов. Ешьте легкие салаты, пейте морсы, делайте свежевыжатые соки. Из фруктов и ягод вы можете приготовить вкусные десерты.
Сейчас, когда за окном жаркое лето, не упустите возможность погулять босиком по холодной росе, нежной траве или по теплому песчаному пляжу. На ступнях ног находится много биологически активных точек, стимулируя их, мы укрепляем свое здоровье.
Лето сезон купаний. Для этого нам подойдет как теплое море, так и прохладное озеро, деревенская речка или пруд рядом с дачей. Пребывание в воде сделает вас более здоровыми.
Лето — отличная пора заняться здоровым образом жизни для укрепления иммунитета и поддержания организма в хорошей форме.