Лето – лучшее время года, чтобы заняться здоровым образом жизни, подготовиться к зиме.
Для этого необходимо: физическая активность – это утренняя зарядка или тренировки на свежем воздухе, прогулки босиком по холодной росе, нежной траве или по теплому песчаному пляжу, плавание в открытых водоемах, активные игры на природе.
Лето -это благоприятный момент для того, чтобы начать заниматься закаливанием, приучить организм к обливанию или контрастному душу. В это время года нужно больше пить воды и разнообразить меню продуктами с ее высоким содержанием. Это клубника, дыня, помело, черника, груша, смородина, малина и крыжовник. Арбуз на 90% состоит из воды, при этом содержит витамины А, С и В6, а также минеральные вещества. В любое время года должно быть разнообразное и полноценное питание. В рацион должно входить мясо (лучше птица или говядина), рыба, творог, кисло-молочные продукты.
Летом можно естественным путем восполнить уровень витамина Д. Для этого нужно каждый день 12-15 минут находиться под солнечными лучами в утренние или вечерние часы без использования солнцезащитного крема. При более длительном нахождении на солнце необходимо использовать защитные средства. Откажитесь от вредных привычек. Прежде всего от курения, которое провоцирует возникновение хронических бронхо-легочных заболеваний, таких как бронхит, бронхиальная астма, эмфизема
Полноценный сон укрепляет сердечно-сосудистую, нервную систему и благотворно влияет на иммунную. Взрослый должен спать 8 часов в сутки, ребенок – от 10 и более часов. Хорошее настроение и улыбка на лице – это заслон для болезней. Научитесь мыслить позитивно, ищите в жизни положительные стороны, т.к. плохое настроение, депрессии снижают иммунитет и приводят развитию заболеваний.
Здоровый образ жизни – это залог прочности организма в любом возрасте